Always fresh start

２００７ New year manifesto

今年の目標

●健康維持；体重６３．５~６５キロ台維持
　　　　・脚力強化；朝晩歩行通勤（昨年は晩のみ）
　　　　・腹筋強化；毎日５０回連続
●音楽をもっと楽しむ；　
　　　▽演奏会
　　　　・ソロコンサート→　１月、７月×２回
　　　　・アンサンブル　→　８月演奏会１回、聖歌隊→演奏会２回
　　　　・コーラス　　　　→　７月演奏会、会報～隔月
　　　　　　・高音域の柔らかさ・充実さの体得
　　　　　　　　　　A音を楽に出す
　　　　　　　　　　実声でＣ
　　　　　　　　　　ファルセットでＦ
　　　▽ハート；演奏を聞く＋読書＋映画＋TV・・・・
　　　▽レッスン→呼吸・母音子音練習クリア
　　　　　　　　　　　ピアノ独習
　　　　　曲；ウィーン我が夢の町
　　　　　　　　ああ愛する人の
　　　　　　　　かぎりなく美しき絵姿
　　　　　　　　さよなら
　　　　　　　　勿忘草
　　　　　　　　誰も寝てはならぬ
　　　　　　　　落葉松
　　　　 +α
　　　▽録音・音楽編集

▽楽譜集め

●旅に行こう；知床
　　　　　 長崎
　　　　　 黒部峡谷

●仕事も楽しく；改善システム（新情報＋ＤＢ＋プレゼン力）

●mind； 詩とことば
　　　　　　　　　ホメオスタシス・エントロピー
　　　　　　　　　哀・柔・楽
　　　　　　　　　　　　　　　　　　

秋本番

朝の上高地を訪ねた
朝もやの向こうに輝く穂高連峰は神々しく美しい






私も心身ともにリフレッシュ
美しくありたい

涼しくなってきました

すっかり涼しくなってきた
もう半袖は寒い
秋ファッションです
演奏会も終わって
区切りが少しつきました今週で9月も終わって秋本番でもあります

New
season
start

次のチャレンジは団の会報
ちょっと遅れてますが

一つ一つのことをしっかりこなして全体の中でそれらが調和して何かが生まれる
希望を求めて
夢はいつかきっと実現することを信じて・・・

個がしっかり働いて全体がつながったとき 創造が生まれるから

そんな場所を求めて

always
fresh
start!!

最近の日課

課題1
次回レッスンまであと10日
特に高音域の息の出し方が宿題
今日から確認

課題2
合唱団会報の作成
ネタ探し
これも10日以内に完成

今日から
課題3
ベストライフ
体重65 腹筋50 ウォーキング100000

みんな10日以内の個人目標

あとは 最近録音に凝っている
次回のレッスンから録音を考えてます

再び減量

夏休３日目

ちょっとしたスポーツで汗をかくだけで、体重は２キロくらいは、減る

汗で水分や余分な水分を落とすだけでなく、体脂肪を落とさねばならない

そして筋肉は減らさないこと・・・・特に、足腰の筋肉を

また、余分な食事をとらないこと、特に甘いものなど間食はなるべく少なく・・・・

生活習慣病の予防で
一無、二小、三多と言うのがある

１無、禁煙～これはクリア
２小、少し食べ、少し飲む～これはまあまあ
３多、多動・多休・多接～これもまあまあ


もう少し詳しく考えてみよう

でもこれから、まず朝のウォーキング
です